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            艾灸出汗的10大驚人好處,看完我把空調關了!

            2022-06-07 17:18瀏覽數:30

              夏天,汗水黏黏的、有異味,還會弄臟衣服,出汗的時候人也不舒服。所以很多人都想方設法不出汗、少出汗、不運動,很多人恨不得天天躲在“空調房”里,甚至還有一些人,出門時涂上止汗露等產品,以防汗水把衣服弄濕。這就導致了夏天本該是出汗的季節,你卻出不了汗。

              其實這些做法完全違背人體的生理規律,花盡心思讓自己不出汗的方法也是錯誤的。夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍增長……夏天多出汗才是最健康的。

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              夏天就應該多出汗

              老人們常說,“伏天汗不流,病來急白頭”,夏天就應該多出汗。

              古語也有個說法,叫“冬不爐,夏不扇”。意思是說,冬天不要過分接近火爐,夏天不要一個勁兒的扇扇子,應讓身體自然排汗。

              冬冷夏熱是自然規律,但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣,冬暖夏涼?!胺醇竟潯鄙罘绞?,無法塑造一個健康的身體。所以,夏天就應該讓自己大汗淋漓,身體才痛快!

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              出汗的10大驚人好處

              出汗是人體排泄和調節體溫的方式,正常的出汗有利于身體健康。在中醫看來,適當出汗有助于排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。細細數來,出汗有以下十大好處!

              排毒防癌

              研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。

              潤膚護膚

              夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因為外界溫度高,人體為了保持恒溫,就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。

              汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,部分原因是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會自然減少。

              減肥、預防慢性病

              出汗能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

              夏天本身細胞就會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。

              提高免疫力

              研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

              促進消化

              出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

              增強記憶力

              出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

              穩定血壓

              運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。

              保護骨骼

              我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,是因為體內鈣質流失。出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。

              防止結石

              結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。

              預防感冒

              出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

              如何才能正確出汗?

              人的出汗方式分為兩種:主動出汗和被動出汗。

              主動出汗:主動出汗主要依靠運動來實現,會加速人體的新陳代謝,促進能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

              被動出汗:被動出汗是通過熱環境,促進人體出汗,這種出汗的方式消耗量更小,適合身體不適宜運動的人。如:泡腳、艾灸、拔罐、汗蒸、桑拿等。

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              艾灸出汗

              現代人泄熱排寒濕的好方法

              很多人喜歡去蒸房養生,洗浴完,蒸房蒸一會兒,出了一身汗,很是痛快淋漓!

              可是,這種方法真的靠譜嗎?

              中醫有個說法,叫“動汗為貴”,意思是運動過程中出汗,這是最珍貴的,對健康是有幫助的。而蒸出來的汗,則是依靠高溫強行將身體的體液蒸騰出來,最終反而是傷陰血的!

              所以,蒸房還是少去為妙,想健康,去跑步吧,跑到微汗,養生效果就達到了。如果沒有時間跑步,想偷個懶,有一個可以和“動汗”相媲美的方法,那就是艾灸出汗。

              艾灸后出的汗也分兩種,有些人艾灸后排出的汗是粘粘的,這種人濕氣比較重,而有些人出的汗液就像水汽,或者摸起來是涼涼的,這種情況一般都說明寒氣大。如果是發燒或者上火,出汗是非常好的泄熱途徑。

              如果潮紅中夾雜著淺白色、紅色的斑點,說明經脈不通,氣血運行比較弱??梢约訌姶瞬课唤浗j的疏通,每次做艾灸前用刮痧板疏通相對應的經絡,然后再進行艾灸,直到白點消失,溫熱感不斷增加。潮紅的癥狀就會逐漸減輕。

              另外,如果用灸盒或者灸筒艾灸穴位,皮膚潮紅會伴有水氣,摸起來感覺非常濕潤,說明艾灸的量夠了。一般艾灸后潮紅與汗出會同時出現。

              特殊問題:灸后大汗淋漓

              如果出了大汗后,身體沒什么不適,這種情況不用擔心,但如果第二天有虛弱的表現,就說明艾灸的量和時間太過了,需要適當減少。

              比如,患者有陰陽兩虛癥狀,白天沒有時間艾灸,所以只能晚上灸,每次灸的時間也比較長,一個多小時,他本來就陰虛,所以,麻煩出來了,不僅每次艾灸都會嗓子痛,而且會出一身大汗,第二天感覺非常虛,一動就出汗。人一旦虛了,就容易出汗。

              最后,有的人是因為操作不當導致的大汗淋漓。比如,有的人喜歡蓋上被子艾灸,這種情況下出大汗基本都是因為溫度太高,捂出來的。每次艾灸的時候,適當蓋好保證不著涼就行,不要捂出大汗。

              小貼士:大汗后身體不適的預防方法

              首先,要盡量避免灸量過大、蓋得太多。

              其次,配穴的時候,不要總是灸身體的上半部分,要盡量配合太溪、足三里、涌泉等下焦、滋陰的穴位。

              再次,一定要配合補血、健脾的食物,比如說山藥、小米、紅棗等補氣養血的食物,防止身體太過虛弱。

              艾灸出汗確實是泄熱、排寒濕的好方法,但不可太過。因為中醫講“血汗同源”,汗液是人體最寶貴的精華所轉化的。古代人比武,輸贏的標準是先出汗的那個人就輸了。出汗過多,人體容易造成津液虧損。特別是年齡大且伴有陰虛嚴重的人,就更容易出汗,所以在艾灸的時候,一定要注意把握好度。夏天出汗,是上天賦予我們天然的保健方式,該出汗的時候不出汗,醫藥費要花千千萬。夏天,適當走出空調房,讓自己出出汗吧!


             
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